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Übung des Monats

Der Weg ist das Ziel

Die Übungen des Monats sind als Anregungen und Impulse gedacht für Entspannung, Stressabbau und Zentrierung. Sie laden ein damit zu experimentieren, sie mehrmals zu wiederholen und ihre Wirksamkeit bei sich selbst wahrzunehmen.


 


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Übung der Sommermonate Juli und August 2018

Liebe Leserin! Lieber Leser!

Sommer - Zeit des Ruhens, Zeit des Urlaubs, eine besondere Zeit des Reisens und Wanderns. Folgende Übung ist einem hawaiianischen Morgenritual nachempfunden und eignet sich sowohl für den Beginn eines Urlaubstags, im Freien am Strand, auf der Alm in Wald und Feld als auch am Beginn eines Arbeitstages am Balkon zu Hause.

Sie können also an einem für Sie schönen Platz in der Natur ganz bewusst innehalten, die Schönheit dieses Platzes bewusst aufnehmen. Sie atmen tief durch und konzentrieren sich dann auf Ihren eigenen Atem - durchatmen, tief ein- und ausatmen.

Allmählich richten Sie beim Einatmen Ihre Aufmerksamkeit nach oben und öffnen sich all dem, was größer ist als unser Menschsein. Und beim Ausatmen richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach unten, zur Erde, von der wir kommen und zu der wir zurückkehren werden. Sie erweitern Ihr Bewusstsein über sich hinaus nach oben zum „Himmel“, nach unten zur “Erde“. Genießen Sie diesen Vorgang, verweilen Sie dabei solange Sie Freude daran haben.

Nun holen Sie sich „von allen Seiten“ Kraft und Unterstützung. Sie strecken die Hände nach oben, führen sie zur Mitte, und erlauben sich auf diese Weise, die Kraft der Sonne, Licht und Wärme bewusst aufzunehmen. Von seitlich oben holen Sie sich bewusst die Qualitäten der Luft und des Windes, von vorne die Qualitäten des Wassers, des Regens, von unten die Kraft der Erde, von hinten die der Tiere und Pflanzen und von den Seiten die unterstützenden Kräfte der Menschen.

Spüren Sie die Stärkung, die Sie dabei erfahren.

Zum Abschluss bilden sie mit den Händen eine Schale und lassen in Ihrer Vorstellung einen Wunsch an den heutigen Tag entstehen, um ihn dann behutsam und mit Dank in den Tag zu blasen.

Ich wünsche Ihnen einen schönen und erholsamen Sommer. Mögen Ihre Wünsche an den jeweiligen Tag sich erfüllen.

Christine Porstner-Engelberger



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